
ΠΟΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
Λίγο άγχος έχουμε όλοι. Αλλά πότε γίνεται πολύ; Και πότε χρειάζεται να του δώσουμε προσοχή;
Το άγχος είναι μια φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Δεν είναι “κακό”. Όμως όταν αρχίζει να περιορίζει τη ζωή μας — να γίνεται μόνιμος σύντροφος αντί για προσωρινός επισκέπτης — τότε κάτι χρειάζεται να αλλάξει.
Το άγχος από τη φύση του… κινητοποιεί.
Μας προειδοποιεί. Μας προστατεύει. Μας κρατά σε εγρήγορση.
Αλλά όταν ξεπερνά τη χρησιμότητά του και γίνεται κατάσταση, όχι αντίδραση, αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητα.
Πότε το άγχος είναι φυσιολογικό:
- Πριν από μια παρουσίαση ή συνέντευξη
- Όταν αντιμετωπίζουμε κάτι άγνωστο ή σημαντικό
- Όταν υπάρχει αντικειμενική πίεση ή ευθύνη
Στις περιπτώσεις αυτές, το άγχος έρχεται – κορυφώνεται – φεύγει. Δεν μένει.
Πότε γίνεται πρόβλημα:
- Όταν είναι καθημερινό και δεν σχετίζεται με κάτι συγκεκριμένο
- Όταν το σώμα και ο ύπνος δεν ησυχάζουν ποτέ
- Όταν κάνεις σκέψεις που δεν μπορείς να σταματήσεις (και δεν βοηθούν)
- Όταν αποφεύγεις καταστάσεις από φόβο μην αγχωθείς
- Όταν επηρεάζει τη δουλειά, τις σχέσεις ή την ποιότητα ζωής σου
Τι μπορεί να δείχνει το άγχος σου;
- Ίσως μια εσωτερική πίεση να είσαι “τέλειος/α”
- Ίσως φόβο αποτυχίας ή απόρριψης
- Ίσως μια ανάγκη να έχεις τον έλεγχο για να νιώθεις ασφάλεια
Αυτά δεν είναι ελαττώματα. Είναι κομμάτια που ζητούν προσοχή, όχι τιμωρία.
Και τι μπορώ να κάνω;
- Να παρατηρήσεις το άγχος σου, χωρίς να το πολεμάς
- Να μάθεις τεχνικές αποφόρτισης και grounding
- Να δουλέψεις με έναν θεραπευτή για να αλλάξεις τον τρόπο που σχετίζεσαι με το άγχος σου
Το ζητούμενο δεν είναι να “μην ξανααγχωθείς ποτέ”.
Το ζητούμενο είναι να μην σε οδηγεί το άγχος — αλλά να το συνοδεύεις εσύ.