ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ & ΤΟ ΣΤΡΕΣ;

Είναι το ίδιο πράγμα; Ή απλώς τα χρησιμοποιούμε σαν συνώνυμα χωρίς να καταλαβαίνουμε τη διαφορά;
Στην καθημερινότητά μας, οι λέξεις «άγχος» και «στρες» συχνά μπλέκονται. Όμως, έχουν διαφορετική σημασία — και κατανοώντας τη διαφορά, μπορούμε να φροντίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Τι είναι το στρες;
Το στρες είναι η φυσική και ψυχολογική αντίδραση του οργανισμού σε μία πρόκληση ή πίεση. Δεν είναι απαραίτητα αρνητικό. Μπορεί να μας κινητοποιήσει, να μας προετοιμάσει για δράση — όπως λίγο πριν από μια ομιλία ή μια σημαντική απόφαση.

Το στρες, όμως, όταν είναι συνεχές ή υπερβολικό, εξαντλεί το σύστημα. Το σώμα μπαίνει σε συναγερμό και αρχίζει να επηρεάζεται: αυξημένοι καρδιακοί παλμοί, μυϊκή ένταση, κόπωση, πονοκέφαλοι.

Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι η εσωτερική ανησυχία, η συνεχής επεξεργασία σκέψεων που αφορούν το “τι θα γίνει”. Είναι πιο γνωσιακό, πιο συναισθηματικό.
Το άγχος δεν χρειάζεται εξωτερική πίεση για να ενεργοποιηθεί. Συχνά πηγάζει από σκέψεις, φόβους, προσδοκίες ή παλιά βιώματα, και πολλές φορές δεν έχει εμφανή λόγο.

Κοινά και διαφορές:
- Και τα δύο συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα.
- Το στρες έχει εξωτερικό ερέθισμα, ενώ το άγχος μπορεί να είναι εσωτερικό και διαρκές.
- Το στρες μπορεί να τελειώσει μόλις περάσει η πίεση, ενώ το άγχος μπορεί να επιμένει και χωρίς προφανή λόγο.

Γιατί είναι χρήσιμο να ξεχωρίζουμε τα δύο;
Γιατί έτσι μπορούμε να βρούμε καλύτερους τρόπους διαχείρισης:
- Αν πρόκειται για στρες: αναζητούμε τρόπους αποφόρτισης, ξεκούρασης, καλύτερης οργάνωσης.
- Αν πρόκειται για άγχος: χρειάζεται πιο βαθιά διερεύνηση, υποστήριξη, ίσως ψυχοθεραπευτική προσέγγιση.

Και κάτι σημαντικό:
Δεν χρειάζεται να διαγνώσεις εσύ τον εαυτό σου. Αν νιώθεις πιεσμένος/η, αν δεν κοιμάσαι καλά, αν σκέφτεσαι συνέχεια τα ίδια πράγματα, δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος/η.
Η υποστήριξη δεν είναι πολυτέλεια — είναι επιλογή φροντίδας.